まずは3分から！パワーストーンを使った瞑想法。あなたの石で内面磨き

 
自己啓発が流行っていますよね。

流行りと言うのもおかしな言い方ですが、自己啓発という自分の内面磨きは、人間が物質社会に染まりすぎたことからバランスを取るために自然に生まれてきたものだとも言われています。
だからこそ多くの方が取り組んでいるのではないでしょうか。

自己啓発に有効な瞑想ですが・・・

自己啓発でよく行われる「瞑想」。
瞑想にルールはありませんが、「何も考えないでただ静かに座って」と言われても難しいものです。
何も考えずに静かに座っていると、

 
・あ！あのメールに返信したっけ？
・足の裏がかゆい！
・外がうるさいなー
・あれ？「何も考えないようにしよう」って考えてる！

 
なんてこともよくあります。
そこでパワーストーンの出番です！

たった3分パワーストーンを見つめるだけの瞑想法

ラクな格好をして、目の前にパワーストーンを置きます。
パワーストーンをじーっと見つめます。
見つめていると「綺麗だなー」とか「ここ、へこんでる！」と考えが浮かんできますが、それら思い浮かんできたものは泡に入れて空に放つようなイメージで解放します。
ただじーっとパワーストーンを見つめます。

まずは3分から瞑想してみて

スマホのタイマーを3分にセットして、まずは3分やってみてください。
「これであってる？」と疑問がわいてきたら、「大丈夫！」と信じて、泡に入れて解放します。
3分経った頃、呼吸が落ち着いて深くなっているのが分かると思います。
もうすこしできそうでしたら、15分～30分やってみて下さい。

何も考えないようにするのも瞑想ですが、ひとつのことに集中して意識的に思考を切り離すのも瞑想なのです。

どんなパワーストーンを使えばいい？

どんなパワーストーンでも構いませんが、最適なのは六角柱やピラミッド型などです。

人間関係の問題を解消したいなら、球型のパワーストーンがオススメ。
自分の中に溜まっている不要なエネルギーや「わだかまり」という塊が柔らかくなっていきます。

これらのパワーストーンが無いときは、ブレスレットやペンダントなどのいつも身につけているパワーストーンでも大丈夫です。

瞑想はどれくらいのペースでやればいい？

初めてやる場合は、短い時間でも良いので毎日行いましょう。
慣れてきたら期間を置いても大丈夫です。
やりたいな！と思うときにやりましょう。

自己啓発というと、何か糧になるものを本やセミナーで外から得るようなイメージですが、必要なものを吸収するためには、不要なものを解放して空間を作ることも大切です。
余裕がないところに新しいものを入れることはできません。
瞑想は、自分の内側を知って、望むものと望まないものをしっかり感じるのにピッタリの作業です。
まずは3分から、やってみませんか？

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